みなさんこんにちは！
Lily Latte（リリーラテ）のMahoです。
今回は、無料レッスンで受けた質問「ジャーナリングで自己肯定感が上がりますか？」について、深掘りしてみました。
また月額制コミュニティの「リリラテClub」が気になっているけど、参加を迷っている方にも読んでもらえたら嬉しいです！
■自己紹介
2020年アメリカロサンゼルスに移住後、自分と向き合うジャーナル（ノート）に出会いました。
ちょうどコロナで仕事がなくなり、アメリカでの生活に不安を感じていた時だったので、ジャーナルのおかげで気持ちを前向きに保つことができました。
そこからWebデザイン、ライター、マーケターなど色々試した結果、「自分が救われたジャーナルでみなさんの自己実現を後押ししたい」という気持ちが大きくなり、現在はジャーナルブランドを運営しています。
■ジャーナリングを「本当に」活用する方法
ジャーナリングの中には、「自分を見つめるジャーナリング」と、それを元に行動を考える「プランニング」があります。この二つを行うことで、ようやく目標達成することができます。
1. ジャーナリングの目的
- 自分の内側に目を向け本来の価値観を探る
- ポジティブなことに目を向けてマインドセットを鍛える
- 感情を第三者目線で観察できる
2. プランニングの目的
- ジャーナリングで見えた価値観をもとに行目標を立てられる
- 目標から逆算することで行動に意図的になれる
つまり、「ジャーナリングをすれば理想が叶う」のではなく、
①書いて価値観に気づく・メンタルヘルス向上
②価値観に基づいたプランニングができる
③失敗しても改善思考をもとに理想を叶えられる
の3つのステップで叶っていきます。
「自分変えたい」と思っていも、ジャーナリングを書くだけでは何も変わりません。
ジャーナリングで気づいた感情を軸に、行動に移していくことで今いる環境やできることが変わっていくのです。
そして、ジャーナリングをもとに小さな成功を積み重ねることで、自己肯定感も上がっていきます。
■みんなで集まって書くメリット
リリラテClubでは、平日毎朝のジャーナリングに加えて、週に一回のジャーナリングタイムがあります。
みんなで集まって書くメリットはなんといっても「モチベーションの維持」。実際に、以前リリーラテの「90日プログラム（グループ制）」にご参加いただいた方のご感想を紹介します✨
■何を書けばいいかわからない方へ
そんな方にいつもお勧めしているのは、ドリル形式のガイドジャーナルを使ってみる！
コミュニティではリリーラテショップの特別割引もあり、書き方に困った時はMahoに質問しながら書き進めていくことができます。
オリジナルのガイドジャーナルは、日本から発送中（約3〜4日でお届け）ですので、ぜひジャーナルが続かなくて困っている方は、チェックしてみてくださいね。
（※その他の国への発送についてはお問い合わせください）
■まずは60分無料個別相談へ
「朝活ジャーナリング毎日起きれるかな？」「これからジャーナリング始めてみたいけど、挫折しそうで不安…」
など、なんでもご相談ください！
実際に個別にお話ししてみて、ご自身に合っているコミュニティなのかどうかご検討ください✨
■お問い合わせ
イベントに関するご質問等は、左下のメールのアイコンもしくはインスタグラムのDMよりお問い合わせください。
ぜひリリーラテと一緒に、自分だけの人生をデザインしていきませんか？ご参加お待ちしています🌴
More to Explore
【無料体験会】3月を一緒に振り返ろう！
開催中の朝活コミュニティ「リリラテClub」に無料ご招待！毎月新しい仲間とゆるっと交流しているので、ぜひご遊びに来てくださいね♪